Ce te face fericit? Unii oameni sunt mereu optimiști, indiferent de ce le ofera viața, de ce? În timp ce oamenii pot fi dispuși genetic spre fericire, este mai probabil ca acești oameni să fi descoperit pur și simplu mai multe dintre lucrurile care te fac fericit în viață și le folosesc în avantajul lor.

Mai jos v-am pregătit 13 lucruri importante care te vor ajuta să îți crești singur propriul coeficient de fericire!

1. Începeți ziua cu o doză bună de recunoștință.

A fi conștient de ceea ce ești recunoscător îți poate schimba de fapt nivelul de fericire. Când te trezești în fiecare dimineață, petrece-ți timp amintindu-ți toate lucrurile pentru care te simți recunoscător.

2. Asigurați-vă că dați înapoi.

Dăruiești 10% din venit organizației tale preferate? În loc să cheltuiești bani pentru tine, te vei simți mai fericit dând altora.

3. Râzi în fiecare zi (râsul este mai bun decât banii).

Când râzi, eliberezi hormoni fericiți numiți oxitocină și endorfine. Aceștia sunt hormoni care ne înalță pe măsură ce împărtășim experiențele cu ceilalți.

4. Încercați să aveți relații bune cu familia și prietenii.

Oamenii fericiți nu petrec mult timp singuri. Petrecând timp cu oamenii pe care îi plac și pe care îi iubești, își construiesc relații de susținere care îi ajută să se simtă mai bine în perioadele de stres.

5. Aveți nevoie și de puțin timp singur.

Spre deosebire de petrecerea timpului cu familia și prietenii, este important să faci un pas înapoi și să-ți iei ceva timp pentru tine , pentru a cultiva îngrijirea de sine.

6. Fă ceea ce îți place.

Ați auzit vreodată expresia „Fă ceea ce îți place și banii vor urma?” A face lucruri pe care îți place să le faci – și mai bine, a fi plătit pentru asta – sunt modalități bune de a-ți crește nivelul de fericire.

7. Oferă-ți timpul voluntar.

Când îți oferi timpul sau talentul tău, concentrarea ta se mută de la viața ta la cea a altora. Acest lucru vă poate ajuta să realizați că propriile probleme s-ar putea să nu fie atât de grave.

8. Fă suficientă mișcare.

Printre lucrurile care te fac fericit, puține sunt la fel de bine cercetate ca exercițiile. Când îți iei timp pentru exerciții fizice, îți faci bine corpului în mai multe moduri.

9. Evita regretele.

Cu toții facem greșeli în viață – asta face parte din condiția umană. Cu toate acestea, cu puțină gândire, poți încerca să eviți să faci greșeli mari și să te concentrezi mai mult pe lucrurile fericite din viață.

10. Fă-ți timp să meditezi.

Stai jos, aprinde o lumânare și respira profund timp de 10 minute, este tot ce este nevoie pentru a-ți relaxa mintea și corpul.

11. Odihnește-te suficient.

Printre lucrurile care îi fac pe oameni fericiți, somnul este unul dintre cele mai simple și naturale. Ai observat vreodată cât de nervos ești după-amiaza când ai dormit doar 5 sau 6 ore? Mulți dintre noi suferă de privarea de somn, ceea ce poate duce la niveluri mai mari de stres și nervozitate.

12. Mănâncă alimente mai sănătoase.

Ați auzit expresia „Tu ești ceea ce mănânci”. Alimentele sănătoase și hrănitoare nu numai că vă fac corpul să se simtă bine, dar vă pot îmbunătăți și sănătatea mintală.

13. Nu te compara cu ceilalți.

Acest lucru este cu siguranță mai ușor de spus decât de făcut, dar dacă îți poți condiționa mintea să se concentreze asupra lucrurilor bune pe care le faci și asupra lucrurilor bune din viața ta , nu vei fi tentat să te concentrezi asupra lucrurilor pe care le fac alții.