Fara sa ne dam seama in fiecare zi ne deterioram coloana vertebrala prin lucrurile pe care le facem. Chiar daca unele dintre aceste lucruri par inofensive reperatea lor zilnica este extrem de periculoasa. Trebuie sa invatam cum trebuie sa facem anumite miscari pentru a nu suferi pe viitor.

In acest articol va prezentam o sere de activitati zilnice care îți pot deteriora coloana vertebrală.

Spalatul pe dinti

Când stăm în picioare, presiunea asupra coloanei vertebrale este mult mai mare decât în ​​timpul unei plimbări lungi. Dacă trebuie să stai ore în șir în fiecare zi, ar trebui să găsești o modalitate de a atenua influența dăunătoare asupra coloanei vertebrale.

Cum să o evitați

Când vă spălați pe dinți, aplecați-vă pe perete sau pe chiuvetă cu mână liberă.

. Spălarea vaselor

Când spălăm vasele, stăm de obicei într-o poziție pe jumătate îndoită cu brațele încordate. Din această cauză, discurile intervertebrale ale secțiunii toracice se uzează rapid, ceea ce duce la dureri între omoplați.

Cum să o evitați

Puneți un scaun sau un taburet sub genunchi atunci când vă spalati. Acest lucru va ajuta la scăderea presiunii.

Schimbarea unei roți la masina

Fiecare al doilea proprietar de mașină s-a confruntat cu această provocare care vă poate oferi o durere în spate pentru restul zilei.

Cum să o evitați

Nu vă aplecați spre roata. Așezați-vă pe pământ in genunchi, astfel încât ochii să fie la același nivel cu roata.

Transportarea cumparaturilor

În ciuda realității depresive în care supermarketurile fac vânzare de milioane din pungi de unică folosință, nu ezitati niciodata sa cumparati o a doua pungă. Câțiva lei în plus vă vor salva coloana vertebrală de la presiune suplimentară.

Cum să o evitați

Nu uitați că obiectele grele trebuie ridicate cu genunchii aplecați. Pentru majoritatea femeilor, un obiect greu este ceva care cântărește mai mult de 5 kg pentru majoritatea bărbaților, mai mult de 11 kg
Amintiți-vă întotdeauna că ar trebui să transportați genți doar cu greutatea lor distribuită uniform în ambele mâini.

Spălarea podelei

Dacă nu în fiecare zi, cel puțin o dată pe săptămână ne curățăm casele și ne torturăm brutal coloana.

Cum să o evitați

Folositi mereu un mop, nu este nevoie sa stati in genunchi minute in sir pentru a sterge podeaua. Se curata la fel de bine si daca folosim un mop.

Cand ne descaltam

Tot ceea ce facem într-o postură îndoită dăunează discurilor noastre intervertebrale. Sub presiune constantă, substanțele nutriționale părăsesc coloana vertebrală și se aplatizează.. O nouă sursă de elemente necesare este reumplută numai atunci când corpul nostru se simte confortabil – de exemplu, în somn.
Cum să o evitați

Este recomandat să te descalti când ești așezat și cu piciorul în sus. Nu o faceți ghemuit pe podea sau stând aplecat.

. Transportul unui rucsac

Rucsacurile sunt extrem de populare în rândul elevilor din școală. Greutățile mari și purtarea incorectă au un impact negativ asupra coloanei vertebrale.

Cum să o evitați

Rucsacurile au două curele dintr-un motiv. Folosiți-le pe amândouă pentru o distribuție uniformă a greutatii.
Dă atentie sporita rucsacurilor cu bretele largi și moi. Acestea asigură o mai bună absorbție de șoc și scad presiunea asupra gâtului și a coloanei vertebrale.

Luând obiecte grele de sus

Când ridicați ceva, coloana vertebrală se întinde. Acum imaginați-vă ce se întâmplă cu discurile dvs. ale coloanei vertebrale când toată greutatea unei valize, chiar și una goală, se prăbușește asupra lor în acel moment. Desigur, discurile nu vor izbucni, dar consecințele pot fi urâte dacă repetați acțiunea în mod regulat.

Cum să o evitați

Dacă trebuie să iei ceva greu de sus, folosește un scaun pentru a reduce presiunea la minimum. În mod ideal, greutatea trebuie să fie la nivelul pieptului.